» » Тренировочная программа для ДРЫЩА

    Тренировочная программа для ДРЫЩА


    Тебе надоело быть дрыщем? Хочешь быть сильным качком? Ты можешь говорить об этом, но действительно ли ты хочешь стать огромным? Действительно ли тебе надоело быть дрыщем? или все это просто сопли? Ты правда не хочешь быть таким как все остальные? или ты просто пришел сюда поболтать, выложить фотки в Instagram и копаться в телефоне вместо того чтобы фигачить железо? Готов ли ты заплатить большую цену чтобы стать огромным? Готов ли ты многим пожертвовать? Ты действительно этого хочешь или ты просто думаешь что хочешь? Достаточно ли у тебя тестостерона чтобы нарастить на своем дряблом теле много мяса? Есть ли у тебя воля приказать своему мясу расти? Или ты ищешь легкий путь? Ты должен хотеть этого всем своим нутром!

    Ну чтож дрыщ, если ты готов, вот твоя тренировочная программа.


    • Римский стул 4 Х макс.
    • Приседания с штангой 4 Х 6-15
    • Подтягивания к груди 4 Х 6-12
    • Жим штанги лежа 4 Х 6-12
    • Брусья 3 Х 8-15

    Ты должен тренировать все тело за тренировку, три раза в неделю, через день (Пн, Ср, Пт), твоя цель подготовить тело к прогрессивным силовым нагрузкам, стимулировать рост мышц за счет роста силы, изучить технику выполнения упражнений.

    Ты должен выполнять базовые упражнения, работать в силовом диапазоне повторений (6-12), работать над большими мышечными группами (Ноги, Спина, Грудь).

    Упражнения выполняются в тяжелом (силовом) стиле, это значит вы используете диапазон повторений от 6 до 12, потому что в таком диапазоне лучше всего развивается гипертрофия мышц, т.е вам нужно использовать достаточно тяжелые отягощения в упражнениях для того, чтобы достигать отказа в заданном количестве повторений.

    Когда у тебя получится отжаться на брусьях 20 раз и подтянуться 10 раз, то ты можешь переходить на продвинутую тренировочную программу.

    Похожие новости
  • Тренировочная программа для продвинутого
  • Вся правда о фондовом рынке
  • Лада Веста
  • Подключаем яндекс диск как сетевой
  • Тренажерный зал Аэролит
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.